När man blir äldre försämras törstkänslan. Vätskebrist orsakar trötthet, yrsel, förvirring, ökar fallbenägenheten och försämrar prestationsförmågan.
- Drick dagligen med jämna mellanrum 1–1,5 liter vätska.
- Om det är varmt, du svettas eller motionerar behöver du dricka mer än vanligt.
Tips:
- Ha en vattenkanna på bordet eller en vattenflaska med dig när du är utomhus.
- Ta alltid med något att dricka när du går på gymnastik eller utövar annan motion.
- Efter muskelkonditionsträning kan du dricka fettfri mjölk eller testa en återhämtningsdryck som innehåller protein.
- Undvik sockerhaltiga drycker, särskilt mellan måltider och mellanmål.
- Kaffe och te räknas som vätska, du kan dricka 2–4 koppar av dessa per dag.