Terve suu on tärkeä osa ihmisen hyvinvointia ja yleisterveyttä. Terveet hampaat ja suu mahdollistavat monipuolisen syömisen ja ne auttavat ylläpitämään hyvää ravitsemusta ikääntyessä. Sitä vastoin huono suun terveys altistaa ikäihmistä vajaaravitsemukselle. Suun alueen sairaudet voivat edetä pitkälle oireettomina. Siksi on tärkeää käydä säännöllisesti hammastarkastuksissa. Tulehdukset suussa voivat pahentaa monia yleissairauksia ja vaarantaa terveyden.
Näin pidät huolta suun terveydestä:
- Harjaa hampaat aamulla ja illalla fluorihammastahnalla. Hammasharjan tulee olla pehmeäharjaksinen ja sopivan kokoinen.
- Puhdista hammasvälit joko hammaslangalla tai sopivan kokoisella hammasväliharjalla.
- Puhdista kielen pinta hammasharjalla tai siihen tarkoitetulla kielenpuhdistimella.
- Käy säännöllisesti hammaslääkärillä tai suuhygienistillä.
- Pyydä tarvittaessa apua omaisilta tai kotihoidon työntekijöiltä suun puhdistukseen. Omaiset voivat myös auttaa hankkimaan suun puhdistusvälineitä ja muistuttaa säännöllisistä suun tutkimuksista hammaslääkärillä.
- Sähköhammasharja on voi auttaa puhdistamaan hampaat tehokkaammin.
- Rajoita napostelua ja noudata säännöllistä ateriarytmiä, johon kuuluu 5–6 ateriaa välipaloineen päivässä.
- Ajoita sokerin nauttiminen ruokailun yhteyteen, koska jokaisen sokeripitoisen juoman tai pienenkin suupalan nauttimiskerta aiheuttaa suussa happohyökkäyksen.
- Janojuomana paras on vesi.
- Yhden täysmehulasillisen päivässä voi juoda ruokailun yhteydessä.
- Kostuta suuta mieluiten pelkällä vedellä. Etenkin mehu- ja virvoitusjuomienjuomien tiheä nauttiminen suun kostuttamiseksi, on hampaille haitallista.
- Ota heti yhteyttä alueesi hammaslääkäriin, jos sinulla on kipua suussa tai pureskelun ja nielemisen ongelmat vaikeuttavat syömistä tai huomaat muutoksia suun terveydessä.
- Joskus puremis ja nielemisongelmien johdosta puremista vaativan ruoan syöminen on vaikeaa. Lue lisää pehmeästä ruoasta täältä.