Kahvi ja tee
Kahvia ja teetä voit käyttää päivittäin. Suodatinkahvi on suositeltavampaa kuin pannukahvi. Sokerin, rasvaisen maidon tai kerman lisääminen kasvattaa juoman energiamäärää. Siksi niiden käyttöä kahvissa ja teessä ei suositella. Myös maustettuja kahvi- ja teejuomia tulee käyttää vain satunnaisesti.
Kofeiinille herkkien ihmisten kannattaa rajoittaa kahvin juontia. Raskaana olevien naisten ei tulisi juoda kahvia enempää kuin kaksi kupillista päivässä. Alle 15-vuotiaille ei suositella kahvia ja teetä lainkaan.
Teellä tarkoitetaan myös erilaisia yrttiteelaatuja, joita voit ostaa tavallisista ruokakaupoista. Luontaistuotekaupoissa myytävät yrttiteevalmisteet voivat sisältää voimakkaasti vaikuttavia aineita – ole niiden käytössä varovainen. Raskaana oleville ja imettäville naisille sekä pikkulapsille ne eivät sovi.
Täysmehut
Aikuiset voivat korvata 1 dl:lla täysmehulla (100% mehu) yhden päivittäisen marja-tai hedelmäannoksen. Mehu tulisi nauttia aterioiden yhteydessä. Koska täysmehut sisältävät luonnostaan sokereita ja happoja, niitä ei suositella myöskään janojuomiksi.